Hava kirliliği, sigara içmek, yanlış beslenme ve düzenli egzersiz yapmamak gibi faktörler akciğer sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ancak yaşam tarzınızı değiştirmek, sigara veya elektronik sigara kullanımını bırakmak veya azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi önlemler alarak akciğer sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmek de akciğer sağlığını destekleyebilir. Örneğin, elma, muz, pancar, kırmızı lahana, zerdeçal, yoğurt, zeytinyağı ve sarımsak gibi besinleri düzenli olarak tüketmek akciğer sağlığınıza fayda sağlayabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için düzenli olarak egzersiz yapmak, yeterince su içmek ve akciğer sağlığına faydalı olan besinleri beslenme programınıza dahil etmek önemlidir. Bu önlemlerle akciğer sağlığınızı koruyabilir ve daha iyi bir yaşam kalitesi elde edebilirsiniz.
Soğuk algınlığı veya grip nedeniyle akciğerlerde iltihaplanma ve salgı birikimi oluşabilir, bu da nefes almada zorluklara ve uyku problemlerine yol açabilir.
Göğüste oluşan tıkanıklık genellikle güçlü bir öksürükle birlikte gelir, bu da akciğerlerin temizlenmeye çalıştığının bir işaretidir.
Akciğerlerdeki tıkanıklık sadece grip ve soğuk algınlığından kaynaklanmaz; bronşit, astım, kistik fibroz ve alerjiler gibi durumlar da bu soruna neden olabilir.
Sıcak kemik suyu, çorbalar, bitki çayları ve bal gibi gıdalar akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Özellikle bal, akciğerleri temizleme konusunda çok etkilidir ve uzmanlar yetişkinler için günde 3-4 saatte bir bir yemek kaşığı kadar tüketmeyi önerirler. Diğer faydalı besinler arasında sarımsak, limon, baharatlar, nar ve zencefil bulunur.
Akciğerleri temizlemek için etkili bir içecek tarifi:
Malzemeler:
Yarım çay kaşığı toz zencefil
Yarım çay kaşığı toz kırmızı biber
Çeyrek fincan filtresiz elma sirkesi
3 yemek kaşığı bal
Taze limon suyu ile çeyrek fincan su
Hazırlık:
Elma sirkesi ve limon suyunu kaynatın. Kaynadıktan sonra ocaktan alın, bal, zencefil ve kırmızı biberi ekleyin. İyice karıştırın ve homojen bir sıvı elde edene kadar karıştırmaya devam edin. Sonra bu karışımı bir cam şişeye dökün. Her gün 2-3 kez bir çorba kaşığı kadar tüketilmesi tavsiye edilir.
Kalın salgılar nedeniyle akciğer tıkanıklığı yaşayan kişilerin iki yastık kullanması önerilir. Bu, öksürük ve nefes alma problemlerini azaltabilir.
Salgı üç günden fazla sürerse, kötüleşirse veya yeşil veya sarı renkteyse doktora başvurmak önemlidir.
Bal Ciğere İyi Gelir mi?
Antioksidan olması nedeniyle vücutta meydana gelen yaraların iyileşmesine katkı sağlar. Soğuk algınlığı, öksürük, astım, ve grip gibi rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olur. Ayrıca akciğer sağlığını destekler ve akciğer hastalıklarının tedavisinde kullanılır
