Uzun süreli oruç sonrası ani ve aşırı gıda tüketiminin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade eden Yurdakul, dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
“Aşırıya Kaçmayın, Tatlı Tercihini Doğru Yapın”
Ramazan sonrasında normal öğün düzenine geçişin kademeli olması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Yurdakul, şu tavsiyelerde bulundu:
Aşırıya kaçmayın: Bayramda tüketilen şerbetli tatlılar, hamur işleri ve ağır yemekler; mide rahatsızlıklarına, hazımsızlığa ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Sütlü tatlılar ve meyve bazlı seçenekler daha sağlıklı tercihlerdir.
Öğün düzeninizi koruyun: Gün boyu düzensiz yemek yerine, hafif ve dengeli öğünler tercih edilmelidir.
Bol su tüketin: Günlük en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirten Yurdakul, vücudun su dengesi ve sindirim sistemi sağlığı açısından bu noktaya dikkat çekti.
Lifli gıdalara yönelin: Sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve kurubaklagiller sindirim sistemine destek olur.
Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin: Bayram boyunca yapılacak kısa yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını ve kilo kontrolüne yardımcı olacağını belirtti.
“Sağlıklı Bayram Sofraları Kurun”
Bayramların birlik, beraberlik ve paylaşımın simgesi olduğunu hatırlatan Yurdakul, sağlıklı bayram sofralarının da bu sürecin önemli bir parçası olduğunu belirtti.
“Bayram süresince sevdiklerimizle vakit geçirirken sağlığımızı ihmal etmemeli, ölçülü ve dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz.”
Karaman İl Sağlık Müdürlüğü olarak tüm vatandaşlara sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir bayram dileyen Yurdakul, bayram sürecinde sağlık bilincinin elden bırakılmaması gerektiğini vurguladı.
