Öksürük, vücudun solunum yollarını temizleme refleksi olsa da, bazen oldukça rahatsız edici hale gelebiliyor. Özellikle kuru öksürük, boğazda tahrişe ve geceleri uykusuzluğa neden olduğu zamanlar oluyor. Peki, öksürüğü ne keser? İşte en etkili doğal yöntemler ve uzman önerileri…
1. Buhar İnhalasyonu (Soluma)
Buhar solumak, solunum yollarını nemlendirerek boğaz tahrişini azaltır ve öksürüğü hafifletir. Bir kaba sıcak su koyarak başınızı bir havluyla örtüp buharı soluyabilirsiniz. Daha etkili bir sonuç için suya nane yağı veya okaliptüs yağı ekleyebilirsiniz.
2. Nemlendiriciler Kullanarak Ortam Havasını Nemlendirin
Kuru hava, öksürüğü daha da kötüleştirebilir. Özellikle kış aylarında hava nemlendiricileri veya buhar makineleri kullanarak iç mekan havasını nemlendirebilir ve solunum yollarınızı rahatlatabilirsiniz.
3. Ballı Sıcak İçecekler
Bal, doğal bir öksürük kesici olarak bilinir. Ballı süt veya ıhlamur çayı içmek, boğazı yatıştırarak kuru öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak 1 yaş altı bebeklere bal verilmemesi gerektiğini unutmayın!
4. Bitki Çayları ile Boğazı Rahatlatın
Bazı bitki çayları boğazı yumuşatarak öksürüğün şiddetini azaltabilir. Ihlamur, zencefil, adaçayı, kekik çayı ve hatmi çiçeği çayı gibi içecekler, öksürüğü doğal yollarla hafifletebilir.
5. Zencefil ve Limon Karışımı
Zencefil, iltihap önleyici özellikleriyle bilinir ve solunum yollarını rahatlatır. Bir bardak sıcak suya birkaç dilim taze zencefil ve limon ekleyerek tüketebilirsiniz. Tatlandırmak için bir kaşık bal da ekleyebilirsiniz.
6. Tuzlu Suyla Gargara
Gün içinde birkaç kez ılık tuzlu su ile gargara yapmak, boğazdaki tahrişi azaltabilir ve mikropları temizleyerek öksürüğü hafifletebilir.
7. Öksürük Şurupları ve Doktor Tavsiyesi
Eczanelerde reçetesiz satılan öksürük şurupları, özellikle gece yatarken rahatlamaya yardımcı olabilir. Ancak, uzun süredir geçmeyen şiddetli öksürüğünüz varsa, mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
- Eğer öksürüğünüz:
- 3 haftadan uzun sürüyorsa,
- Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya balgamlı öksürük eşlik ediyorsa,
- Yüksek ateşiniz varsa,
- Kanlı balgam geliyorsa,
bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
