Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin en önemli adımlarından biri, sahur ve iftar öğünlerini dengeli bir şekilde planlamaktır. Sahurda süt tüketiminin, gün boyu enerji seviyelerini korumak ve açlık hissini kontrol altına almak için büyük önemi bulunuyor. Süt, yüksek kaliteli protein, kalsiyum ve diğer önemli besin maddeleriyle vücuda destek verirken, tokluk hissini artırarak susuzluğu azaltıyor.
Sahurda Süt İçmek, Tok Tutar mı?
Özellikle sıcak yaz günlerinde Ramazan’ı en sağlıklı şekilde geçirmek için sahurda süt içilmesini tavsiye ediyor. Süt, protein değeri yüksek bir içecek olarak bilinir ve yaklaşık 5 saat boyunca tokluk hissi verir. Bu sayede sahurda süt içerek, gün boyunca daha rahat bir oruç süreci geçirilebilir.
Süt, aynı zamanda vücuda ihtiyaç duyduğu kalsiyumu sağlarken, sindirimi kolay olduğu için midenizi yormaz. Uzmanlar, sahurda süt içmenin, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan enerjik kalmanıza yardımcı olacağını belirtiyor. Bu nedenle, özellikle sıcak havalarda oruç tutarken süt, sağlıklı ve doyurucu bir seçenek olarak ön plana çıkıyor.
